Главная » 2018 » Январь » 13 » Скачать бесплатно Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
17:48
Скачать бесплатно Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера.
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: Книги, журналы | Просмотров: 12 | Добавил: 19Anton98 | Теги: физические упражнения, спорт, Габибов Александр, Жим штанги | Рейтинг: 0.0/0
Поделись с другими Скачать бесплатно Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы в соцсетях



Также советуем посмотреть Новинки Книги, журналы



Сообщайте в комментариях о битых ссылках, перезальём быстро.



Имя *:
Email *:
Код *: